1. Disconnect
スマートフォンを手放し、
部屋の明かりを落としてください。
今夜はもう、誰ともつながる必要はありません。

2. Wear
アイマスクを、少しゆるめに着けてください。
まつげに触れない暗闇の余白が、視覚を休ませてくれます。

3. Visualize
深く呼吸をして、
まぶたの裏に「色」を思い浮かべてみましょう。
憂うつ（Spleen）が、静かな安らぎ（Sleep）へと変わるまで。